我奇怪但有用的减肥方法（2天循环掉4斤）

不会胖的底气就是： 🔺168饮食，早断碳+晚液体+中午吃好 2个多月的亲测，证明早晨不吃碳水会拉低食欲，而且促噗最佳时机是早餐。 🔹早餐搭配底层逻辑：热量低的液体+优质脂肪 -自制黄油美式，半盒黄油（一小盒是7g）+两勺速溶黑咖啡，热量26大卡，500ml一口闷，两小时内会有反应，同时一上午精神状态饱满但就是不想吃东西。很神奇。 -豆浆粉+黑咖啡，热量98大卡，很好喝也很顶饱，催噗效果时而有效，别连续喝就好。 -活润超模轻食杯，最近挖到的宝，里面竟然加了7种果蔬，好吃扛饿催噗的同时添加瘦子菌B420（我从123斤到110斤有吃过含瘦子菌的补剂，是掉秤催化剂）。可以加点花生酱（优质脂肪和膳食纤维都能促噗） 🔸噗噗求的不是瘦（噗不会让我们变瘦），是心情舒畅&减肥良循环，本人致力于研究做到一日一屎5678年，以上必有一个适合你。 🔹午餐搭配底层逻辑：主食：肉蛋菜比例是1：1（杜婉冬主食减肥法） 我这样吃了9个月，稳定掉秤的同时姨妈准的一匹。可以观察自己掉秤规律，我吃米饭就比吃面掉的多，有的姐妹吃面掉秤快。吃家常饭菜能掉秤，相当于不用坚持就能掉秤，同时姨妈也很乖，掏心窝子的推荐给姐妹们！ 🔹晚餐搭配逻辑：热量低饱腹感强的液体 -活润超模轻食杯最方便，一杯300多大卡吃起来没负担，里面的果蔬粒让进食有咀嚼动作的加入，真心觉得一边喝一边嚼的食物更有吃完的饱腹感和满足感。 豆浆，豆浆粉或者自制豆浆都可以，但实践下来我感觉自制豆浆饱腹感更持久。 -完美吃法：活润超模轻食杯+无糖豆浆粉，口感不比干噎酸奶差，醇香加倍。 🔹其他补充： -睡觉睡久一点！冬天更应该顺应太阳早睡晚起。如果你入睡困难，分享一下我实践得到的好方法：腹式呼吸，把注意力集中到呼吸上，尽量拉长呼吸的长度。感受肚子一起一伏，会很快入睡的。另外就是非睡觉时间远离床！很有效！床除了睡觉没别的作用，尤其是刷手机！ -保暖做到位!特别强调脚后跟，棉拖鞋一般会露脚后跟，给我把那包上宝宝！泡脚最好天天泡~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~