6个动作坚持做,调理脾胃见效果!
我是李保双
2024-12-16 15:12:16
1.睡前撅屁股
做法:大猫式伸展动作,四组跪姿准备,双手与肩同宽,双膝与髋同宽,脚背平铺下压。大腿垂直于地面,双手伸直向前,拉长侧腰。
好处:疏通经络,美化背部线条,尤其对久坐人群,防止含胸驼背。
2.久坐拍屁股
做法:用空心掌力度适中,拍打臀部周围,时间控制在十分钟即可。
好处:久坐不动气血堵滞,中间也会跟着堵,会长小肚子,屁股发凉。多拍屁股拍散瘀滞,推动循环。
3.盘腿上撑
做法:双手上提时吸气,往上托时呼气,闭气保持10秒、重复六到十次即可。
好处:可以调节呼吸,理顺身体的气血,让脾胃里的气更好的升降流通。
4.食指压筋
做法:食指相对,内扣按压,每次八十下,每天做三次即可。
好处:促进气血运行,使气血更加通畅。气血通畅了,脸色红润有光泽,皮肤光滑。
5.十趾抓地
做法:十个脚趾用力抓地,再放开,做三十到六十次即可。
好处:足大趾、足二趾上连及脾胃经,双脚用力抓地,促进胃经的气血流通,健胃生津。
6.踮脚跟
做法:身体站直两脚并拢,慢慢踮起脚尖,脚趾紧紧抓住地面,将重心从脚尖落到前脚掌,放松脚跟轻撞地面,每天做5组。
好处:促进肾通阳气化,塑造完美的腿部线条。
中医 脾胃
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