我发现嘎嘎掉称的窍门是起床规划好一天饮食

减脂我是认真的 同时会收获一个食欲稳定且高度专注做事情的自己 🔹减肥是最不能在吃上耽误功夫的 少想才能少吃，不然整天注意力focus在吃上，分分秒都在被诱惑着，唐僧来了也得动摇。 我最近早起用喝三口水的时间想好当天的饮食，然后就把吃的问题放一边，到点执行，午餐吃什么不再是世界上最大的难题，到饭点不用做决断的真的好轻松。 每天要做那么多选择，能少一样是一样，给精神少添点麻烦。精神干净，整个人都是清爽的。 其实我觉得老是琢磨吃什么，也是变相的喂大了食欲，所以那些多余的念头咱能早点甩就早点甩掉。 🔹专注做事的人先享瘦生活 越闲越容易找吃的。写90页ppt的时候也没见谁边吃边写。生活的主线任务是做让自己进入心流状态的事情，无论是写工作报告，看书写作，备餐烘焙，哪怕是刷马桶，真心奉劝大家多找几件自己沉溺其中忘记周遭环境的事，体会那种为了完成某件事兴奋不已，成就感满满，浑身有劲儿的状态，沉浸做事会让大脑和身体同时保持高代谢，会收获一个从内到外都更轻盈的自己。 其次才轮到减肥这种维持生命体征的支线任务，你就想：减肥他就是个p。咱的专注力是有限的，把对食物的执着，用在其他正事上（自己热爱擅长感兴趣的事），反而可以达成减肥目标。 🔸所以第一步怎么做？放下破手机，先从早起不看手机，直到出门再看手机做起。手机不知不觉耗掉了我们太多“能量”，如果不知道怎么断链手机，先从做家务开始，今天厨房明天厕所，一次一个角落，看似在清理环境，打扫完之后心里都亮堂了。 🔹补充：不做完美主义者 不完美才是常态，一周里有6天干净饮食就强过80%的减肥人。 别逼自己太狠，想吃，可以吃，少吃。我最近嗜甜嗜面包，每天吃一点，浅尝辄止心里有小满足才不会爆。 🔺减肥不会如你所愿按你的剧本稳定下降的，咱们只需要顺应身体，想吃，吃一点，其他的交给时间就好。 [樱花R]每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~