普通妈妈5点下班一个人去健身房撸铁~
九儿谈健身
2024-12-14 17:29:16
[流汗R]嗨嗨~今天年底的工作基本都开始收尾了
全职妈妈重新踏入工作几年后
也渐渐受到领导们的认可~[赞R]
还有还有~年底真的会各种聚会
特别是和多年没见的老朋友老同学见面
给我激动的 也都被夸赞状态特别好~
这也是我坚持的动力吧~
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今天的私教课内容~
✅深蹲50kg*10*4组
✅罗马尼亚硬拉递增 40~45～50kg 12个
✅倒蹬40kg12*3
✅弯腿 15*3
✅山羊挺身 15*3
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先来一组深蹲 教练会看当时的状态！[生气R]空杆热身也多练了一组，现在天气冷身体要充分热身！今天练的是耐力+对抗组！[生气R]每次做的时候脚趾都要扣住地面 鞋子我今天穿的硬拉鞋就可以很好的贴地 踩的更稳！练完心肺都炸了！但是练完慢悠悠的回家特别的舒服，室外空气也没有那么寒冷了~整个身体都是暖呼呼的 然后回家洗漱 期待周末!哈哈哈😁
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CONAN李泽
没去接娃娃