后悔没早点发现，控糖16年多走了太多弯路❗

拒绝摆烂‼️控糖期的家人们，一定要知道这3⃣个血糖值‼️一旦超出，糖并发找上你‼️ ∽以下内容纯属个人控糖科普，仅供参考！ . 作为16年控糖战士，我在控糖过程中积累了一些经验。今天分享一些控糖成功经历和心得，特别是关于血糖管理的三个“警戒线”，希望能帮助糖友们更好地控制血糖，预防*并发症的发*生。 . ——糖尿B并发症的严重性 糖尿病本身并不可怕，可怕的是它引发的并发症。据统计，糖尿病并发症高达100多种，包括心❤️血管疾病、肾👉病、视网膜👉B变、神经病变等。这些并发症不仅严重影响我们的生活质量，甚至可能导致si亡。因此，控制血糖，预防并发症是糖尿病治*疗的重要环节。 . ——血糖管理的三个“警戒线” ✅ 空腹血糖：6.1 是指隔夜禁食空腹8小时以上的血糖值。正常值为3.9-6.1，当空腹＞6.1时，可能是糖前期了。若空腹值≥7.0，则为糖尿B。6.1＜空腹＜7时，糖友应该要警惕了，该注意饮食结构和适量运动了。如图2⃣糖值表 . ✅餐后2小时糖值：11.1 是指从进食第1口饭开始计算，2小时后的血糖值。正常糖值为5.0-7.2，如果餐后2小时血糖值＞11.1，也提示糖尿B。餐后高血糖容易引发心❤️血管👉疾病，我每次复查时白大褂总是跟我说👉餐后两小时血糖比空腹血糖还重要呢😓。 . ✅糖化血红蛋白警戒线：6.5% 糖化是反映过去3个月血糖控制水平的指标。正常糖化值为4.0%-6.0%，当糖化超过6.5%时，提示糖尿B。糖化＞6.5%，说明血糖控制不理想，应及时调整控糖饮食计划或控糖一日三餐食谱结构。 . ——如何科学管理好自己的血糖呢？ ∽饮食控制：合理搭配膳食，bao证营养均衡，减少糖分摄入。根据糖友的饮食X惯和血糖情况，制定个性化的饮食方案，帮助自己更好地控制血糖。 . ∽适量运动：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽、等，帮助提高*胰岛素敏感性，降低血糖。另外，运动还能减重，降低心❤️血管👉疾B风险。 . ∽💊物治*疗：在医*生指导下使用降糖💊物。糖友一定要定期监测血糖，方便调整饮食结构和💊物。 . 总之，糖尿病并发症的/预防关键在于血糖管理。糖友要密切关*注这三个血糖“警戒线”，一旦超出，请尽快就医。另外通过合理饮食、运动、💊物治*疗和血糖监测，糖友可以更好地控制血糖，降低并发症风险❗️让我们一起努力，战胜糖尿病，享受健康生活！