焦虑症的恢复，真的就在一瞬间！ 我有很多患者，他们都跟我说过，患焦...
我是范军铭
2024-12-14 16:05:18
焦虑症的恢复，真的就在一瞬间！
我有很多患者，他们都跟我说过，患焦虑症的时候，是人生的低谷，甚至以为自己永远都好不了。
.
要知道，焦虑症的躯体化症状包括：心慌，心跳快，心脏痛，头晕，头痛，头皮发麻，全身发抖，手脚发麻，胃胀气，胃痛，腹泻，坐立不安，耳鸣，惊恐发作，喉咙异物感，这些都是躯体症状，是植物神经紊乱后，刺激到某部位的肌肉形成的一系列躯体症状。
.
所以，在患者经历了这些躯体化症状的一种或者很多种之后，我希望大家不要再恐惧了，应该去直面躯体症状，当你对躯体症状了解越来越多，越来越能自如应对，那你的恐惧焦虑就会慢慢消失。
.
有些人每天都把治疗焦虑症当作自己的生活重心，这样容易被焦虑症消耗掉大量的精力，当你再回头看的时候，会发现自己那段时间什么事情也没有做，就光跟焦虑症做斗争了。
.
所以，大家一定要把精力抽出来用在做事上面，不管是工作还是生活都认真的对待，认真做好手上的每份工作。把自己的心投入到当下的生活中，哪怕是为家人做一顿饭，打扫卫生，整理衣橱，运动或者带孩子，细小的事情，我们都可以用心去做。
.
接下来我们说下如何应对躯体症状：
1、要允许它的出现。
2、不要过度在意躯体症状，如果过分关注，反而越容易刺激植物神经。
3、和躯体症状产生的难受的感觉待一起，不要排斥这个难受的感觉，与痛苦共存。
4、该干嘛干嘛，不要因为躯体症状的出现就停止手头正做的事情，带着躯体症状该干嘛去干嘛去。
5、不要排斥躯体症状，不要打压症状，我们要给躯体症状一个释放的空间，让痛苦的感受借助躯体症状彻底的释放出去。
.
当你按照这个方法做了，然后就是等待了，只要积极实践，随着时间的积累，身体自然而然会慢慢走向踏实平静的状态，躯体症状也就在不知不觉中淡化了
.
0
阅读：61
LIAOYUNWEN1998
茴....复数字，我看见了会解答： 抑郁症 焦虑症 睡眠障碍 双相情感障碍精神分裂