强烈建议那些跟我一样现在犯猪瘾的姐妹

减脂我是认真的 🔹洗澡时低头看到吹大的肚子，别烦躁！你就对自己说：圆鼓鼓的真可爱！瞬间烦恼滚远远。 先接纳再减肥，有效率百分百。坦然接受现状一是为了不挑战意志力，因为挑战不过；二是减肥切忌上头情绪，肚子又不是下不去，不要在意这一时。 🔹早不吃碳水和油炸。有两次早餐吃了炸鸡架（因为前一天太馋了特意等到第二天才吃的！）那一天食欲叫个旺啊，胃口赶上密子君了。讲真刚起床胃口也就那样吧，食欲不旺盛，起床3小时再吃早餐也没有觉得很饿，但因为有个早餐的概念，所以就会下意识的觉得早上就应该吃东西。现在早餐我一般只喝个豆浆/黄油+黑咖啡，醪糟鸡蛋，蒸苹果/蒸香蕉+豆浆。那天看到一句话：瘦子是可以一杯拿铁就当一顿饭的。我觉得说的很对。 控制食欲从早餐做起，这个碳水后置法，大家真的可以试试。 🔹一个有点儿“变态”的心里暗示：想吃东西的时候想一下自己在坐公交车/挤地铁的样子。起因是有次我做公交车，原本上车前还在盘算下车点什么外卖，上车坐了会儿完全没点餐欲望了，我当时就想赶紧记住这个坐车不想吃东西的感觉。 后来犯猪瘾就翻出“坐车记忆”，食欲秒散。 🔹不可避免的有叛逆期：知道喝苹果醋/饭后刷牙/喝可可粉/啃馒头能抑制食欲，我就不照做，就是馋，恨不得点一货拉拉外卖挨个大快朵颐。 就是压抑久了，吃吧，没别的招。 允许自己放纵3天（就我的经验，但凡还有点减肥的心，3天足够了），吃你一切想吃的，猝不及防的要给你们推荐一波解馋“脏”东西： 鲍家芝士流心蛋挞&鸡丝肉松小贝&榴莲蛋挞，回味1梦麻辣大鸭头，陈阿饼鸭锁骨，盒马的糖炒栗子，还有惊奇脆片饼干（松茸火腿&芝士的），个个吃完让你拍手称赞，我在这写着都馋了。 不建议解馋全选低卡零食，“脏”的吃着才有满足感&爽感，低卡的吃完觉得又少又不过瘾，白花钱！ 🔹手边时刻备一杯热茶，老白茶/红茶/大红袍/普洱/金骏眉都可以，就是别喝绿茶（寒凉），随时小口慢喝，也可以抑制食欲，老白茶还能通便便，尤其针对不常喝茶的效果会很明显。 🔹少看吃播，多看帅哥。吃播看着过瘾，实则在预埋暴食种子，看帅哥会抑制食欲是真的！ 🔺涨称不是天塌了，张弛有度的跟食欲玩耍，咱必赢！