老爸测评：女生热门鱼油应该怎么选（痘痘掉发

刷到许多人在选鱼油的时候只知道跟风，对鱼油的成分、纯度一无所知， 最基本的【自己需要不需要吃鱼油】都不清楚… 今天给大家整理了市面上常见的热门女生鱼油！ - 📍从【什么情况吃】➡【挑选】➡【注意事项】分析，手把手教给大家选到自己的如意鱼油！ Q：有以下情况那就可以吃鱼油了 1：难入睡，一到晚上就精神。 2：工作难以进入心流高状态，脑雾晕碳等。 3：眼压容易高，眼睛脑袋下午发涨 4：皮肤粗糙容易起痘脸垮。 5：发际线后移，头发容易出油。 以上情况占2点就可以购入鱼油了！ - ⏹如意鱼油“怎么选，看准3点！ 📍纯度跟需求挂钩： 都在讲鱼油的纯度越高越好，但是纯度不是唯一的标准。 打个比方：一粒1500毫克的鱼油，里面含有1000毫克的Omega-3，那其余的500毫克可能就是‘废油’。 大家都不想花冤枉钱买那些废油多的鱼油，所以才会说纯度高会更好些。 前提是如果你只是为了日常保养，鱼油纯度没必要纠结，60％就行。 针对皮肤、睡眠、掉发的需求，80%的纯度就够了。太高反而对新手不利而且会有反吸收的情况。 - 📍Omega-3含量跟效果挂钩： 要想Omega-3效果最大化，吃够是前提。 日常保养的话，Omega-3每日补充250到2000毫克。 痘肌掉发：omega-3＞1500mg 中老年人养护：omega-3＞2000mg。 - 📍成分表和问题挂钩： 鱼油主要是omega-3（epa＋dha） 上班族和学生睡眠困难的适合dha高的鱼油 中老年人和肥胖人群适合epa含量高的鱼油。 皮肤问题就看综合的omega-3的含量。 epa和dha越趋近黄金比例越OK~ - ⚠多久有效果这个事，因人而异，效果不光跟鱼油本身有关，还跟啥时候吃、肠道的吸收能力有关系。 我个人推荐随餐吃，吸收效果更好。 - ⏹买鱼油的时候，细心点没毛病，别光听别人忽悠。别一听别人说好就跟风，要根据自己的实际情况来挑鱼油，别让营销当韭菜割！ 分享一些我自己吃过的鱼油