靠谱有用的10种控糖运动，第1名糖友难做到

为什么你控制饮食后血糖水平还是很高❓ 因为你是懒糖人，饭后不想运动或者没有选择好的控糖运动方式❗️🏃 . ❤️今天分享🔟种靠谱有用的控糖运动，GO-GO，控糖的家人们！赶紧码住❗️行动起来‼️ . 👆👆如图1⃣-5⃣运动方式👆👆 . 🚶🚶运动对于降低血糖具有什么好处呢？具体如下：👇 ✅提高胰岛素敏感性：增加胰岛素的敏感性，促进葡萄糖进入细胞，从而降低血糖水平。 . ✅促进糖原合成：增加肝*脏和肌肉中的糖原合成，有助于葡萄糖转化为能量储存起来，进而降低血糖。 . ✅加速葡萄糖利用：在运动过程中，肌肉需要能量，会消耗血糖来提供能量，从而降低血糖浓度。 . ✅改善脂肪代谢：减少脂肪堆积，尤其是腹部脂肪。 . ✅减少体重：体重减少可以改善胰岛素抵抗，从而有助于降低血糖。 . ✅调节糖皮质激*素：可以调节糖皮质激*素的水平，帮助控制血糖。 . ✅改善心❤️肺功能：尤其是有氧运动，可以增强心❤️肺功能，提高身体对氧的利用率，有助于血糖控制。 . ✅减少氧化应*激：保护胰岛β细胞功能，帮助血糖控制。 . ✅缓解压力：可以改善情绪，减少压力。 . ⚠️糖人进行运动时，应注意以下几点： - 选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、太极等。 - 运动前后要监测血糖，避免血糖波动过大。 - 运动应持之以恒，建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。 - 运动前后要做好准备活动和放松活动，避免运动伤害。 - 对于有并发症的糖友，应根据医/生的建议进行。 . ⚠️建议糖友咨/询医/生后，要根据自己的身体情况和血糖控制情况进行选择。