八段锦每天要练几遍？练习多久有效果？ 八段锦每天练几遍得看你自己的时间和精力。如果时间比较充裕，练个两遍三遍都可以；要是时间紧，练一遍也不错。 至于多久有效果，这可不好说。有的人可能练个一两周，就感觉自己身体好像比以前轻快了一点，精神头也足了些。比如说，之前总觉得浑身没劲儿，练了一段时间后，这种情况有所改善。但这也因人而异，有的人可能得练上一两个月才会慢慢察觉到身体的一些积极变化，像睡眠质量变好了，或者以前容易腰酸背痛，现在疼痛减轻了之类的。 这八段锦啊，就像是小火慢炖的汤，得慢慢练，坚持下去才能看到效果。你要是三天打鱼两天晒网，那肯定没啥用。而且刚开始练的时候别太着急，别指望一下子就有特别神奇的效果。每天保持一定的频率，用心去做每个动作，这样才能让八段锦发挥它的好处。有劲有神八段锦 八段锦太厉害了 看图学八段锦
