瘦了23斤除了饥饿感只在乎胃口和姨妈

减脂我是认真的 珍惜胃口，爱惜姨妈。 我前面200篇笔记提到的所有的掉秤行为，都是为了这两样服务的，无一例外。在这个大前提下再谈饥饿感。 🔹胃口是很珍贵的东西 能吃是福。如果你食欲旺盛，那么恭喜你是个健康的宝宝，别烦躁，去享受你吃到的每一样。是享受，不是当个没感情的进食机器。 -细嚼慢咽，拉长享受时间，比快速进食吃的少，而且是吃饱没吃撑。 -期待午餐，午餐吃自己最最想吃的，热气腾腾的家常菜，给胃口整满足了，精神头也能支楞起来，情绪好了，哪还有馋的事儿？馋，就是寂寞无聊闲的想没事找事。 -浅尝辄止的“打发”胃口，想吃就吃不代表一次就得吃个痛快，又不是明天就停产了，吃两口就放下，别说做不到，也别说怕浪费，想瘦就得有得有失。而且吃多了也不会觉得更香，反而越吃越没意思，封口放抽屉里眼不见心不会乱。 🔹姨妈护的好，掉秤少不了。 姨妈是饮食作息的风向标，姨妈准时且量正常是值得欢呼的事情。 -种子循环法很有效，但我坚持不住，因为每天早餐实在有太多种类想选。 -玫瑰花茶喝了大半年，每天一朵泡水（大朵花冠，不是花蕾），经期千万别喝（会崩，一点不夸张） -艾灸贴蕞省事，姨妈前一周肚子开始鼓起来了，早起贴一片在肚子上，加上两脚腕内侧也贴，所谓的太阳之气升起来，身体不会沉沉的，肚子不会涨的很圆，祛湿效果拉满。姨妈期就贴后腰和肚脐，最大的感受就是流速绵长无卡顿，颜色清亮没有结块。这时候就觉得姨妈很争气，谢谢她不为难我。 -暖宫操是我大学开始一直在用的，姨妈前一周，睡前做半小时：两手叠放在肚脐，向上走到胃部，两手分开顺着肋骨从两侧滑下走到下腹部汇合，再一起回归到肚脐。做的时候稍微用些力。这个也适用于姨妈推迟。做一周姨妈就来了。 🔸事实证明是可以健康瘦下去的，不用牺牲食欲，也不用拿面黄肌瘦来换。爱吃是件美好的事情，爱姨妈更重要，你们答应我好好的珍惜胃口，爱惜姨妈，好么好么？ [樱花R]每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~