为何身边发烧的人变多了 健闻登顶计划
哪些营养素有助于提高免疫力？
想要增强免疫力，这四种维生素了解下
维生素C：成年人每日推荐摄入量100mg
①主要功能：抗氧化作用，保护组织细胞免受氧化、炎症损伤、帮助身体合成胶原蛋白。②优质来源：蔬菜水果：柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西兰花、菠菜、番茄
维生素B6：成年人每日推荐摄入量1.4mg
①主要功能：促进体内抗体合成。②优质来源：鱼类：三文鱼、鲑鱼、秋刀鱼禽类：鸡胸肉、鸭肉坚果：开心果、榛子、芝麻、花生、栗子
维生素D：成年人每日推荐摄入量10ug
①主要功能：促进钙、磷吸收，维持骨骼健康，参与体内免疫调节，调节细胞生长分化。②优质来源：多脂海鱼：鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鸡蛋
维生素E：成年人每日推荐摄入量14mg α-TE
①主要功能：抗氧化，保护细胞膜，维持生育以及免疫功能。②优质来源：葵花籽油、巴旦木、牛油果
