其实还挺佩服上条微博的姐妹，在一年多的时间减掉四十多斤的体重，付出的辛苦可想而知，谁减过谁知道！可以肯定的是，无论饮食，还是运动，都没有让自己放松过，舒坦过，抱抱！
现在的你，处在艰难得维持阶段，随时面临着反弹。太过克制，大姨妈不同意，而且随时引发暴食，稍微放松又可能体重增长，这一点好不瘦下来的人，最不能接受。
看你的饮食情况，早餐午餐还算正常，主要问题就出在晚餐，实在是太糊弄了！只有一点粗粮，没有优质蛋白没有脂肪，根本就不能成为一顿饭啊！你所谓的紫薯加青菜也不是调养大姨妈的节奏，而是赶走大姨妈。
这样大的营养和热量赤字，你靠意志力坚持几天还行，一回家食欲自然是要爆发的。我不定义你吃那些东西是不是暴食，但是可以肯定的是，你吃它们，你并不快乐，最多只有刚吃时的快感而已。
因为你无比清楚，那些乱七八糟啊呢的零食，不是滋养你，而是给你增加代谢负担和心理负担，让你之前的辛苦克制付诸东流。
所以我的建议是，晚餐和午餐一样，好好吃，营养均衡吃，至少一荤一素，不是吃粗粮就可以减肥，关键是吃的量，但是不要再随便喝点麦片糊弄自己。减脂晚餐怎么吃，主食吃多少不容易胖，也不会影响姨妈和睡眠，可以查阅我的历史文章和视频号。
也不要寄希望于加餐，加餐只是加餐，千万别舍本逐末。很多人都是把加餐变成了触发暴食的开关。减肥不易，且行且珍惜！不要和别人比，你努力这么多，可能只是别人的起点，别人吃这么多就够，可是你不一定。
如果你也听过体重设定点的理论，你就会知道，现在你的身体还在千方百计把你拉回原来的体重。但是你别灰心，也别上当，还一味克制！要尽快走出节食暴食的恶性循环，真正从内到外都是一个正常健康的人。
放松些，亲爱哒，你那么努力，值得好好享受三餐，祝健康美丽！ 芙蓉营养小课堂 暴食症[超话] 养姨妈[超话] 减肥[超话]
