【吃粗粮和暴食有关吗？】很多暴食的妹纸，其实也“喜欢粗粮”，甚至是粗粮强迫症。一边坚守所谓的低GI的“干净饮食”，一边间歇性暴食所谓的“垃圾食品”，饮食状态可以说是很分裂了。
吃粗粮容易暴食吗？不全是粗粮的问题，只是你让粗粮占了占据了其他食物的份额。有句话我在很多场合都说过，每一次暴食背后都有N多次的节食。
你以为你可以靠粗粮粥混个水饱，靠地瓜紫薯芋头排空慢的特点，来欺骗大脑，可是你的大脑聪明着呢！你根本糊弄不了，变相节食也是节食。
所以经常看到很多妹纸的饮食日记是，早餐在宿舍吃了自以为很健康的香蕉和麦片粥准备上课，可是路过食堂忍不住进去吃了煎饼果子、酱香饼，豆沙包。。。
感觉破戒了特别不爽，又回宿舍索性自暴自弃，把之前囤的一堆肉松饼、黑糖沙琪玛和奥利奥也消灭光了。。。所以你看到没有，你欠身体的债，终究要换回来。只是以这种方式来偿还，真的是你想要的结果吗？！
不得不承认，粗粮的确很占肚子，在胃里的饱腹感很好，但是不得不承认，胃里的饱腹感和脑子里的满足感，根本是两个不同的维度。
哪怕你主食吃一大盘子地瓜紫薯玉米，很饱甚至很撑，但是嘴巴还是会馋，想吃甜食，重口味甚至油炸。粗粮和细粮，对我们身体饱腹感相关的激素影响是不一样的。
所以很多妹纸告诉我，一旦发现自己有馋的苗头，连着主食吃几顿大米饭或者白馒头大饼，就缓解了，退出饥饿模式，啥也不馋了。[爱你][抱一抱][心] 芙蓉营养小课堂 暴食症[超话] 减肥[超话] 养姨妈[超话]
