抑郁症大脑，喜欢的4种食物 1、富含Omega3脂肪酸的食物 ...
我是范军铭
2024-12-08 16:07:07
抑郁症大脑，喜欢的4种食物
1、富含Omega3脂肪酸的食物
Omega3脂肪酸是一种对大脑健康至关重要的营养素。
代表食物：鱼类，特别是三文鱼、沙丁鱼；另外，核桃是植物性Omega3的极好来源。
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2、富含抗氧化剂的食物
抗氧化剂是另一类对大脑健康至关重要的营养素，可保护大脑细胞，促进大脑健康。
代表食物：蓝莓、草莓、黑莓，深绿色蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝和西兰花等。
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3、富含维生素B群的食物
维生素B群，包括B1、B2、B3、B6、B12和叶酸等，它们参与能量代谢、神经传递生成。
代表食物：全谷物：如糙米、燕麦，豆类：如黑豆、扁豆和鹰嘴豆等。
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4、富含色氨酸的食物
色氨酸是一种必需氨基酸，是大脑生成血清素的前体。血清素是一种重要的神经递质，与情绪调节密切相关。
代表食物：鸡蛋、 豆类和坚果
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