34岁女子健身4年爆改金刚芭比
健身➕饮食瘦身原则就是通过饮食和运动来达到瘦身目的[可爱][可爱]
首先一定要要做有氧运动。因为只有有氧运动才能真正的消耗脂肪。时间上一定要坚持30分钟以上，才是身体消耗脂肪的时候，大家一定觉得30钟时间太长，其实，一定跑步一段时间就好了，但是中途哪怕是走路也不要停下来，不然之前的努力白费了[哈哈][哈哈]
另外一定要跟营养结合起来，否则，瘦了身体了也会垮的。所以食物讲究高蛋白，低脂肪。多吃鱼，鸡蛋白等高蛋白食物。还有运动多了，可能会易缺钙，可以吃海带，虾等甲壳类的食物[鼓掌][鼓掌]
每天早上吃的足够营养，中午也丰盛一些，晚上减少摄入量，不能只吃水果和蔬菜👏👏
