为什么无助及解决办法
我偶尔也会感觉无助，这种无助有时和事情有关，有时就是一种会浮现的感受。
无助感我总结了四个来源。
1.是在成长过程中，尤其婴幼儿时期被回应的太少，自己伸展出去的能量触角经常不被接住。这种经历容易形成一种绝望底色，就是觉得努力也没用。
2.稍微大一些以后，经常被父母打压否定，比如“你什么也干不成”“以后没有人会要你”“天天就知道吃”等等。
3.父母就是很无助的人，他们没有完成社会化，稍微有点事情就容易焦虑、唉声叹气。我们也会感染父母的无助。
4.比较早的经历了亲人离世，这种经历容易使我们比较悲观，也容易无助。
无助感的解决办法，我总结了以下三点。
首先，认知层面。
要意识到无助是一种内在感觉，不是外部事实。外在可以通过努力不断改善，内在无助也可以通过自我觉察及新的经验逐渐减轻。
其次，做事层面。
努力做好一件事。做成一件事以后，这种“我能做好”的自我效能感也会向外延伸，就是觉得其它事情也会做好。
实际上，人一辈子只要做好一件事就能活的很好。
第三，关系层面。
如果习惯单身，可以学着进入关系，在关系中成长。
如果已婚，不要过分把婚姻当成归宿，每个人的归宿都应该是自己的内心和自我的成长。
