唐棠早起秘绝，冬天早起也很丝滑我是坚持11年530早起的唐棠分享一些时间精力管理的经验希望可以给大家一些启发。大家问唐棠最多的就是早起后白天会不会犯困的问题，特别是现在冬天起床太冷，起床更困难，不早起又有很多事情没有时间，很纠结！。今儿给大家分享唐棠无痛早起的秘诀，首先唐棠坚持早起11年了，现在500就自然醒，醒来顺手摸到昨晚睡前准备的衣服穿上就起来了，起来洗脸刷牙听课，来到书桌前直接使用昨晚准备好的电脑就开始进入工作状态了。。秘诀就是：形成习惯之后，天冷困都不是问题，如果大家没有形成习惯，前期需要尊重【睡眠节律+辅助闹钟+早起惯例】。睡眠节律：睡眠是有节律的，一般「浅度——深度——浅度」90分钟一个周期，我们在浅度睡眠状态的时候醒来就不会特别困，而且比较舒服，一般我们睡6小时（4个睡眠周期）和7。5小时（5个睡眠周期）。假设你是2300入睡，5点钟就是完整的6小时，500-515就是浅度睡眠的状态，在这个时候醒来是比较舒服的。辅助闹钟：500唤醒闹钟，非常轻柔的音乐慢慢唤醒你的状态，设置505的正常闹钟，闹钟一响黄金万两，立刻起床。。早起惯例：明确早起之后干什么，醒来直接开干，而不是等醒来之后，还要想干这个还是干那个，一不小心玩手机啥也干不了，早起对白天一点帮助也没有，还不如多睡会儿呢。相反，如果早起状态好，一整天效率都超高，越早起越想早起。。大家可以看看唐棠给大家准备的12月重启表格，提前安排上任务，醒来就开干，效率超级高，不知道怎么安排的，使用图片中唐棠的早起惯例，等姐妹好消息。。。我是唐棠，专注于25岁+女性时间精力管理，每天带着大家500早起学习晚上复盘，是读书博主也是自律教练，欢迎你来和唐棠一起读书，一起自律，一起变王见。
