养瘦的秘诀不需要花钱是甩掉身体里的小胖

减脂我是认真的 是的我也难逃涨称，直接给我干到年初的体重了，相当于这一年白整？那是不可能的，这一年心态可不一样了呢[害羞R] 🔺我发现即使是身体瘦了，心里还是住着个小胖子。 明明吃一碗饭就够了，盛饭的时候一直想着：不够，再来点。昨晚嗑了半斤瓜子今天就涨成这样了，想想都气笑了。 🔺咋办？ 🔹现阶段稳住别燥，这只是暂时的，离过年还有一段时间，不着急装大13，稳住心态就赢了一大半儿了。虽然我也是骂骂咧咧上称，拿着手机狠狠的想下几个肉肉小零食，瘦子不会这样做！你也没必要！ 🔺除了好好吃饭和好好睡觉，特别要强调这点： 🔹摒弃完美主义 别一上来就推饭局，美其名曰我减肥，谁说减肥不能外食，控制好全天摄入量，吃的爽也不掉秤的。早晨少吃点，把进食额度尽量留给大餐。超不了标的。 比如我这样打算，明天吃烤肉自助，早晨预备一杯黄油黑咖啡，中午大吃，晚上不吃。后天补救喝豆浆，煮白菜汤，主食200g。两天平均下来摄入量一定不会超标。 🔸该吃吃该喝喝，别把涨称当回事，别盯着减肥这件事，给它脸它就叛逆反抗扰乱你心情导致你不掉秤。 🔸千万不要心急，心态蕞难练，你们一定看的出来我在追求平静的疯感：涨称随便，老娘默默的杠到底！ [笑哭R]你说这减肥吧，说掉秤也不难，说反弹也容易，称上数字是减少了，其实心里还是小胖子，别着急，你们陪着我，咱们慢慢来，跟身体相处是后半生必修课，小胖子早晚必离开咱们[暗中观察R] [樱花R]每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~