中医提醒：少吃笨蛋食物，多吃聪明食物

人的一生大概要吃掉50吨的食物，食物是身体能量的重要来源。吃对吃好，人就会更健康，脑子更灵活，疲惫感也会减少~ 而吃得不够好，或者总是乱吃，那么你可能就会感觉身体沉重，体弱乏力哦~ 比如说经常吃“笨蛋”食物，真的会给大脑造成负担，让你感觉脑子越来越转不动~ 日常要少吃笨蛋食物~ [向右R]高糖食物（奶茶、冰淇淋、蛋糕、糖果等） [向右R]超加工食品（饼干、披萨、热狗、火腿等） [向右R]油炸食物（薯条、油条、烧烤、炸鸡等） [向右R]高盐食物（香肠、卤味、话梅、腌菜、辣条等） [向右R]含铅高的食物（松花蛋、薯片、罐头等） [向右R]含饱和脂肪和反式脂肪的食物（黄油、肥肉、巧克力、蛋糕等） [向右R]含精制碳水的食物（米、面包、馒头、面条等） 多吃“聪明”食物，这些食物大脑很喜欢~ [向右R]优质蛋白质（鸡蛋、牛奶、虾、瘦肉等） [向右R]DHA（扇贝、坚果、深海鱼类等） [向右R]维生素C等微量元素（菠菜、西兰花等深绿色蔬菜） [向右R]含铁元素的食物（猪肝、鸭血、牛肉等） [向右R]含锌食物（生蚝、扇贝、牡蛎等） [向右R]甘油二酯（长寿花甘油二酯油） 尤其是食用油的摄入，一定要引起注意，食用油基本会在每一顿饭菜当中出现，但很少有人注意到，目前大部分的传统油95%以上为甘油三酯，甘油三酯摄⼊过多容易引起脂肪堆积，甚至导致心血管疾病的发生。 所以日常在选择食用油的时候，一定要选择甘油三酯含量少的，选择甘油二酯多的。 因为甘油三酯=不健康的脂肪，会囤积在体内，影响健康，而甘油二酯=好的脂肪，可自行代谢，不会囤积~ [星R]尤其是老年人，本身可能就有些血脂血压异常的，一定要注意饮食，尤其是油的摄入~ [星R]可以一起试试长寿花甘油二酯油，里面的⽢油三酯比传统油要少一半，好代谢好消化，炒菜凉拌都ok，口感非常清爽，减脂的时候都可以吃~ [星R]⻓寿花甘油二酯油采用全绿⾊健康⼯艺，甘油二酯含量达40%-80%，可以很好降低⽢油三酯带来的风险~ [星R]并且长寿花是食用油当中的大品牌了，一直以来28年都在专研食用油，吃起来很放心，性价比很高，我们全家都在吃~ 照顾好自己，那就和我一样，从选对聪明油，不用笨蛋油开始吧~[萌萌哒R]