怎么瘦👋
青云要入场
2024-12-04 21:38:04
如何区分碳水：
1.多吃慢碳水
2.少吃快碳水
3.拒绝劣质碳水
一日三餐，定时定量，不暴饮暴食，也不节食！
多吃粗粮杂粮，玉米 、南瓜◎，芋头，红薯
多吃蔬菜;菠菜，生菜，西兰花，黄瓜，冬瓜，西红柿
补充蛋白质：牛肉，鸡蛋 牛奶，鱼，虾
水果在两餐之间吃，晚上少吃或不吃
多喝热水，脂肪分解需要水的参与才能代谢出去
晚上9点前泡泡脚，半小时以上微微出汗，有利于排寒湿，加快血液循环，促进新陈代谢。
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