糖友饮食

[气球R]控制总热量摄入 根据“糖友”的身高、体重、年龄、性别等因素，先请医生帮助计算每日所需的热量，并据此安排每餐的食物种类和分量。 [气球R]选择低升糖指数食物 如燕麦、全麦面包、豆类等，这些食物在胃肠道中停留时间较长，有助于控制血糖波动。 [气球R]保证营养均衡 适量摄入优质蛋白，如鱼肉、瘦肉、蛋、奶等，增加膳食纤维的摄入，如柚子、苹果、樱桃、枇杷、菠菜、芹菜、西红柿等水果蔬菜，减少脂肪的摄入，如动物油脂、炸食品等。 [气球R]在禁忌方面，“糖友”需特别注意以下几点： [气球R]避免高糖食物：如糖果、饼干、小蛋糕、奶油面包、含糖饮料等，这些食物会迅速升高血糖。 [气球R]限制高盐食物：如腊肉、腊香肠等腌制食品，薯片、怪味花生等咸味零食等。 [气球R]减少高脂肪食物：如肥肉、油炸串、油条、蛋黄、黄油、奶油等。 [气球R]️每个人的病情和体质都不同，在实际中，“糖友”应根据自身情况和医生的建议进行调整。同时，定期监测血糖、血脂等指标也重要。