我用最笨的方法，治好了他的抑郁症

🌷我的一个患者小沈，刚来的时候跟我说：工作和社交都让她觉得很累，害怕、恐惧，很无助的感觉，与所有人几乎断联，社交功能也受损了，只想一个人呆着，很麻木。 - 🐬小沈说她很容易走神，反应迟钝，注意力不集中，变得沉默寡言，想远离人，每次出门，感觉整个人走路都不稳定，飘飘的，就像是和外界有个隔膜。 走路不看车，被骑车的骂，被人怼了，也不生气，反倒无所谓起来，有种不真实的抽离感，常常觉得自己是一颗树，一朵花。 - 🐾而且有时不知道别人说什么话，只有声音，字没听清，时有时无的，有的时候别人在说什么，一句话重复几遍都听不懂，分不清逻辑，只听到声音，但是有的时候又很清明，什么都知道。 - 🦋突然一下子脑子就空白一片，呆呆的，过一会又好了，笨笨的，名字都会忘记，加减乘除也不会算，书上有什么字都看不清，字都认识连在一起就不知道什么意思。 - 😵失眠嗜睡交替，吃不下饭，手抖，耳鸣，头疼，心慌胸闷，喘不上气，记忆力减退，呆滞。无力改变现状，改变自己，袜子堆了半个月才洗，实在受不了了，状态好有精力的时候会洗一次。 - 🌱入睡也很困难，过程漫长，是一种折磨，时间久了就不愿意睡了，即使睡了也睡不好，半个小时一个小时醒一次，就是睡不久。 买的好多书都积灰着，看不了，阅读能力很差，隔很久看了，书上的道理自己都知道，可就是做不到。 - 🏥后来，我通过住院治疗、物理治疗、以及心理治疗，把小张的生态系统调整回来，让她变回正常状态。同时告诉小沈，要把自己从抑郁情绪中剥离出来，客观感受躯体化，正视它，接受它，努力改善它，忽略它接着放下它。 - 💎不要总主观评判自己的任何状态，人活着，什么状态都不会是无缘无故的，里应才会外合，该躺平躺平，该休息休息，该放弃放弃，该骂人骂人，该远离远离，对自己慈悲点儿。 - 📔抛弃对所有人所有事的关注，投入的爱自己，多看积极阳光的事情，可以听脱口秀，少思考，不评判自己，慢慢的转变认知模式，多晒太阳，吃点好的也可以让自己开心些。 - 📌别管对错，只管有没有影响我们的情绪，有野心一点，多看历史书，发展自己的兴趣爱好，多接触一下自然，一切的大前提是爱自己。 北京精神科  抑郁症