手指上的月牙居然是熬夜熬没的！！！

众所周知熬夜伤害大，但就是控制不住，与其边自责边熬夜，不如积极补救： 🌙补觉 补觉是必须的，也是最关键的弥补措施。如果白天要工作，那中午一定要睡，非常管用。1个小时就够。 *睡前，最好泡个热水澡。 *如果有条件长时间睡觉，模仿黑暗环境。 *睡前吃点东西，勿饿着肚子入睡。 ☂️补阴。 *银耳+木耳，煮水喝也能吃； *乌鸡汤； *枸杞麦冬百合大枣，泡茶喝； *白菊花+枸杞+桑叶 2-4克，热水冲泡（脾胃虚寒不适合）； *枸菊地黄丸。适当吃点弥补下即可。 👁护眼 *放身旁一盆绿色植物，工作一段时间就看看，可以缓解眼睛疲劳。 *每隔一段时间，闭上眼睛做做眼保健操摩。 *买个防辐射眼镜。 *屏幕不要太明亮了。 *对眼睛好的食物：枸杞，胡萝卜等。 平时有条件吃点黑芝麻，核桃，怀山药等。 🍚食物 *多喝水，熬夜很耗费津液。 *咖啡少喝，浓度不要太高，容易成瘾，还是绿茶或白开水吧。 *夜宵吃粥最好。猪肝粥，莲子百合粥等。 *晚餐多吃绿色蔬菜、水果、豆类，肝，瘦肉，鱼，牛奶。 *泡面，油炸，难消化的硬食物少吃， 耗损津液，加速阴虚，尤其伤肝胆。 *甜食少吃。 *烟酒少沾，抽烟容易睡不着，喝酒虽然睡得着但是伤肝。 🍭补气血 *西洋参3-5克+桂圆3-5个，煮水或者泡水喝，参类补气桂圆补血。 *干桑葚，气血双补，不过性凉，每天干吃点，泡茶都可。 *养颜粥：莲子+黑豆+小米+枸杞+百合+大枣，比例用量自定，够一碗即可。 🙅避免过劳 新闻上报道过很多过劳死的案例了，半夜突然就走了，作为提醒，如果本来有一些心脑血管方面问题，或者突然感到疲惫不堪，心生厌倦了，赶紧停下一切事情，放假休息。不要忽视身体在达到承受极限时发出的信号。 熬夜必备  熬夜补救饮食  我的健康生活