当代年轻人，真的离不开熬夜、吃外卖、不运动，久而久之，噗PU~不畅，就成了很多人的痛 一般情况下，食物在48-72小时被消化，然后形成排出。如果每周少于三次、一粒粒硬硬的，很难排，就要注意了 上完厕所之后，不妨留意一下大便的形状，布里斯托大便分类法一看就懂，具体看图2⃣ - 通畅指南 均衡饮食，补充膳食纤维 早起一杯水，也可以多喝茶 戒油腻辛辣食物
噗噗晴雨表，你留意过你的粑💩粑吗？
养生小琦
2024-12-03 10:11:39
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