智能手机：依赖之害超过烟酒 如今，智能手机融入生活，成了许多人离不开的东西。它就像之前的烟和酒一样，让人产生依赖，但比烟和酒更普遍。心理依赖就是对某个东西在情感和认知上过度依赖，没有它就会焦虑不安。 智能手机功能多，让生活方便不少，可它也给心理健康带来了问题。比如睡眠受影响，晚上人们常常刷手机，打乱生物钟，睡眠变差，身体和精神状态也跟着受连累，工作学习效率变低，情绪也不好。 过度依赖手机还让现实社交变冷淡。家庭聚会、朋友出行时，大家都只顾看手机，忽略了身边人，关系变得疏远。而且网络信息真假难辨，负面虚假信息会影响人的价值观，网络暴力也时有发生。 为了应对这些问题，我们要改变。睡前把手机放远点，用看书、听音乐代替玩手机，改善睡眠。社交时放下手机，多和身边人交流。还要提高辨别信息的能力，不被假消息误导。总之，要合理用手机，别太依赖，这样才能既享受科技，又保护好自己的心理健康和生活质量。
