冬季自我保养小技巧（牛马保命版）

分享一些关于冬天的养 生小技巧，帮助大家平稳度过冬季。 一、饮食方面 [一R]吃一些增加热量的食物，比如牛 羊肉、猪肚、猪肝、红枣、南瓜等，帮助人体驱寒，冬季适合温补但是不宜大补，吃很多肉容易不消化滋生热气和湿气，多吃应季新鲜蔬菜，比如萝卜、白菜、菠菜等，消积食通肠胃；日常小零食可以搭配一些种子类食物，比如核桃、葵花籽、松子、板栗、黑芝麻，这些食物经过风吹日晒，能 量充足，可以给身体补补阳气 [二R]适当进补：尤其是一到冬天就免yi力低下，手脚冰凉容易生病的朋友，灵芝在中yi里面的是平补的，入肺经和肾经，很适合虚不受补的朋友，每到冬天我都会和家人喝寿仙谷去壁灵芝孢子粉，寿仙谷去壁灵芝孢子粉采用“仙芝二号”赤灵芝菌种，它们家拥有独 有的去壁专 利技术，先破壁再去壁，浓缩提纯有 效成分提升10倍以上，留下来的都是精华，也更容易被人体所吸收。 [三R]允许自己贴膘，冬季气温降低，身体受凉很容易食欲大开，不要压制自己的食欲，可以自己煮一些汤汤水水的食物，比如苹果茶、黑芝麻糊、豆浆、红豆沙。适当增加脂肪来迎接寒冬 [四R]吃黑色食物：冬季是养肾的季节，可以吃一些黑芝麻、黑豆、黑米，有条件可以吃一些醋泡黑豆和核桃壳煮鸡蛋 二、生活方面 [一R]冬季要固藏，减少运动量，不要过度劳累；尽量要少出汗，不要剧烈运动，避免损耗阳气，少洗澡多睡觉，可以把帕梅拉跳操换成八 段 锦、拍八虚、敲胆经等中式运动 [二R]多晒晒太阳，多去户外走走，冬季日短夜长，光照时间缩短，很容易出现情绪低落的情况，晒太阳一方面给身体驱驱寒气，另外可以调节情绪，释放压力 [三R]不要太过用力，冬季适合潜藏，默默积蓄能 量，不要给自己压力太大，少操心别人，多关注自己，保留自己的体力和心力，顺势而为，踏踏实实的找到自己生活的频率 [四R]睡前泡脚，有条件睡前泡个脚，泡完及时穿上袜子，外出时注意保暖，护住肩颈、脚踝、肚子，防止寒气进入体内 *备注说明： 保健品不是药物，本品不能代替药物 适宜人群:接触辐射者、免疫低下者 不适宜人群:少年儿童、孕妇、乳母 广审批文号:浙食健广审(文)270512-01260号 发明专利：ZL 2013 10743712.8