【表达之前，先懂自己】 懂自己和觉察自己很重要。那如何懂自己和觉察自己呢？黄老师的方法是找到自己的隐喻角色。如何找到呢？问自己一个问题:“这个时刻的我，像什么？”“如果用一个隐喻来形容，此时此刻的我像什么？可以是动物？植物？大自然现象或是任何的物品……”找到一个重复出现的隐喻角色。回想自己，一直想做一个在草原上自由驰骋，探索的骏马。也许这就是我自己的自我认同。 但是最喜欢的还是这句话:好好表达自己，是一种态度，愿意负责把自己好好说清楚，即使别人不一定接收到，或不一定完整地接受到，但是我负责说到了底，我就好好的尽了自己的力了。也就是好好表达，不一定能好好接受，但是好好表达，是被好好的接受的必要基础。 今天中午发生的事情就有这个故事: 中午吃饭时，孩子说:最近不想吃面条。他爸说终于吃面条吃烦了。孩子立马声正言辞的说:我是嘴里起口疮，请爸爸不要拿我最爱吃的食物开玩笑。爱人可能有点接受不了孩子的语气表达:端着碗走到桌子那边吃饭。我赶紧跟孩子说:要好好跟爸爸说。然后找话题跟孩子聊天，转移孩子的情绪。爱人把饭吃完，然后收拾东西，从我的角度来看，爱人是接受了孩子。我为孩子的勇气点赞，好好表达自己，也许语气可能有点不足，也许别人会有点接受不了，但是她好好表达了自己。 自我教育与提升 寻找理解与接纳
