孕期补钙可别乱来！看完这篇不走弯路

很多孕妈妈在孕期会有缺钙🦴的情况，那孕期应该如何有效正确的补钙呢？🤔 一般孕妈妈在孕早期钙的需求量和普通人差不多，每日800mg就够了。所以在这个阶段，孕妈妈只需要多补充牛奶🥛或者一些含钙量较高的食物即可，像海带，虾皮🦐，豆制品🫘等 到了孕中晚期期，随着宝宝的快速生长，孕妈妈钙🦴的需求量就会增加，大概每日需要增高到1000-1200mg, 单纯靠食补就很难达到钙的摄入量了，所以很多孕妇会在中晚期出现上述提到的缺钙症状，这个时候就需要额外补充一些钙剂了！ 但是市面上五花八门的钙片太多了，怀孕期间可不能随便乱吃！那么适合孕妇的钙片应该怎么选呢？我今天自购了4️⃣款比较热门的钙片来做个测评，顺便把我的选钙思路分享给大家[自拍R] 👉看钙源：市面上的钙分为好多种：碳酸钙含量高，肠胃好的孕妈妈可选；液体钙，柠檬酸钙对肠胃刺激小，适合胃酸少或者肠胃不佳者；乳酸钙易吸收但含钙量偏低，要选择合适自己的钙种 👉看钙含量：不要选择含钙量太低的钙片，但是也不宜过高，过量补钙会导致孕妈妈肾结石，胎盘成熟过快。一般选择单粒含量在200-300mg的即可 👉看配方（营养成分）：相对于单一成分补钙，建议选择复合配方，比如含有维生素d3、维生素k2等成分的，可以帮助钙的吸收 👉看剂型：建议选择液体剂型的，更好吸收，也不存在难以吞咽的情况 4️⃣款钙片的测评具体情况大家可以参考图片哦～大家按需选择合适自己的钙片才是最重要的！[赞R] 希望这篇测评可以帮助孕妈妈们正确选择孕期钙剂！