一个受益匪浅的减肥心态那就是

减脂我是认真的 🔺不关注吃什么能瘦的快，而明白饿到什么程度才能既掉秤又不难忍。 长期观察饿的程度，成了我每天睡前例行检查的项目。我发现只要睡前一小时肚子咕噜几声，第二天必掉秤。如果咕噜声不断，不是晚睡就是中午吃少了（需要做好半夜煮螺狮粉或者第二天暴食的预⚠️）。睡前没有饥饿感，一定不掉称。 🔸我们都在吃什么上用错了力，真正拿捏饿度，才是能瘦的本质。两步找到适合自己的饿感： 🔹记录 花一周时间记录3方面：饮食，作息，喝水。 -饮食：所有入口的食物都要记录下来，早餐吃什么，吃了多少，几点开始期盼午餐的，中午吃什么，肉菜米饭的比例大概是多少，下午几点有吃东西的念头，有没有喝奶茶吃零食等，可以拍照作为记录提醒。 -作息：晚上几点睡觉，有没有熬夜。顺便说一下蕞理想的作息是9点睡5点起，做不到的顺延，我是10点睡6点起，精气神嗷嗷的。 -饮水量&零食：每天大概喝了多少水，可以一早把养生壶接满水，这就是一天蕞低的饮水量。不要逃避吃零食，做个没有感情的记录机器给它拍照就好。 🔸记录的主要目的是为了发现问题。可以拍照，发微信给自己，总之回想起来自己的饮食应该是具体的，而不是模棱两可觉得还好（其实看剧磕了一袋瓜子自己早忘了） 🔹微改变 根据记录，就算不减肥你也能看出来问题所在，一点一点的微调，原则：每次只调一项。调饮食就别调作息，调作息就别动饮食，或者只调喝水量，其他该吃吃该睡睡。贪心改变难以长久坚持，咱不用一下变的那么自律。 🔸别急于改变，按照一周改掉一个习惯，掐指算一下（改掉熬夜，每天喝奶茶，吃饭很快，喝水少），4-5周你就焕然一新了。这期间体重一定会有下降，千万别着急。 🔺减肥没有捷径，只需要有点耐心，踏踏实实的养成有利于掉秤的习惯，就再也不用担心长胖的问题啦！ 🔸你看，掉秤重要的不是买什么减脂的买什么代餐，就是改变饮食习惯改变生活作息。 [樱花R]每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~