医生提醒：70岁后想健康长寿，避开4个“养生"误区，否则很伤身。 步入古稀之年，许多老年人愈发关注养生，希望延年益寿。然而，一些常见的养生误区可能适得其反，损害健康。以下是需要避开的四个误区。 误区一，过度节食。 有些老年人认为少吃有助于长寿，甚至采取过度节食的方式。然而，过度节食可能导致营养不良，免疫力下降，增加感染和疾病的风险。 特别是蛋白质、维生素和矿物质的摄入不足，可能导致肌肉质量和骨密度下降，增加跌倒和骨折的风险。因此，均衡饮食，摄取足够的营养，对老年人尤为重要。 误区二，盲目进补。 一些老年人热衷于服用各种保健品，认为多吃补药能长寿、防癌。然而，过度进补可能导致身体负担加重，甚至引发疾病。 进补应视身体情况而定，不分体质和症状乱吃补品，反而会引发某些疾病。应请专业医生辨清个体体质和症状，针对性来进补，才能起到强身健体的作用。 误区三，晨练越早越好。 许多老年人习惯早起晨练，认为越早越好。然而，清晨时血压处于一天中的峰值，过早锻炼容易突发心脑血管疾病。 此外，早晨空气中污染物浓度较高，过早外出运动可能吸入更多有害物质。建议老年人等太阳出来后，大约9点到10点再去活动，既能避免健康风险，又可享受阳光，有助于钙质合成和吸收。 误区四，过量补钙。 担心骨质疏松，许多老年人大量摄入钙制品，甚至盲目服用钙补充剂。然而，过量补钙可能导致高钙血症和肾结石等问题。 正常饮食中，钙的摄入一般是足够的，通过均衡的饮食和适量的阳光照射，老年人通常不需要过量补钙。适量的钙摄入配合其他营养素的均衡，才能真正 长寿是每位老年人的心愿，但在追求健康的过程中，应避免陷入养生误区。首先，均衡饮食是基础，过度节其次，适度运动有益健康，但应选择合适的时间和方式，避免过早晨练或高强度运动。 此外，补钙应适量，过量摄入反而有害。最重要的是，养生应以科学为指导，避免听信偏方或广告宣传。定期体检，遵循医嘱，保持积极乐观的心态，才能真正实现健康长寿。
