一些减肥20斤后秋冬维持体重tips

减脂我是认真的 蕞近扁桃体叛逆，又肿又痛，吞咽困难极了，大家出门一定要带围巾！！！ 这几天的主线任务是养扁桃体，佛系吃喝（液体+主食为主，吞咽影响心情影响胃口，等好了要去吃鲍师傅全宴） 这次生病又对维持体重有一些小小tips总结： 🔹晒太阳。晒11点-13点的太阳蕞佳，穿深色衣服更好吸光，天冷早晨我的排便不是很规律，去晒会儿太阳就会shi意来袭。找个避风的墙角，背对太阳晒二十分钟，脚踝后侧的跟腱都感觉到暖呼呼的，回家必拉。 🔹保留温和的运动习惯，但运动后免疫力低，要加强保暖。我这次着凉就是瑜伽后没戴围巾被风吹着了。年纪越大免意力的bug越明显，小时候光着大脑门疯跑一下午都没事，如今等车吹风6分钟就趴下了。 🔹我敢打🎲堵秋冬这样吃一定会瘦：早餐液体+优质脂肪，午餐吃饱吃好吃均衡，晚餐液体（豆浆，蔬菜汤） 经两周实践：早晨喝小黄油拿铁，一周两次的频率最佳，喝完3小时必噗噗。一周三次就免yi了。上周我喝第三次，当天肚子只有咕噜噜叫，干打雷不下雨。 你们都知道我是204持续了大半年的，现在天冷，午餐即使吃饱饱的，晚上还是忍不住馋，喝了两天豆浆之后能忍住不吃了，而且睡眠也好滴很。 打算嗓子好了之后继续就按这个办法实行。 🔹不要纠结卡路里。个人体质对食物的吸收各不相同，事实上实际吃的热量经常被严重低估，还有一些无形的热量没办法计算。把你的👀练成尺，就是最好的摄入标准，慢慢观察自己的饭量和饥饿的时间，按这个时间吃，才是蕞适合自己的饮食量。 🔸最后分享关于喉咙肿痛的一些缓解措施 -淡盐水漱口，用温水多加点盐，仰头不吞咽，咕噜咕噜的漱口。 -喝水溶100C，一定要柠檬味的，一瓶吨吨吨灌下去，咽的时候扁桃体会有刺痛感，喝完立刻缓解 -盐蒸橙子，好吃，缓解程度同2，吃完感觉呼吸道很润很舒服。 -蕞痛但蕞有效，用筷子蘸盐涂抹在扁桃体。对着镜子张嘴能看到红肿，用筷子把盐敷在红肿地儿，第一次精准敷上之后，会痛到牵动耳膜都痛，眼泪口水也忍不住，但你信我，后面会缓解很多。你是愿意晚上睡觉被一次次痛醒，还是愿意主动盐敷干脆的痛几次呢？ 🙅：吃糖和牛奶，会加剧疼痛，我喝了个甘蔗水，立马痛到脸变形。 [樱花R]每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~