精神内科主任警告：失眠褪黑素真的别乱吃！

如今这褪黑素的热度，简直高得离谱，现代生活节奏快，压力大如山，天天熬夜加班、晚上刷手机放不下，长期下来，生物钟紊乱得一塌糊涂，入睡困难、多梦易醒、睡眠浅这些毛病全找上门来！重视睡眠、想借助外物调整当然没错，可要是没选对、没吃对，那纯粹是白忙活，甚至还可能给身体惹麻烦！里头“门道”和“陷阱”可多着呢！ 🌈首先得搞清楚褪黑素是什么？👇 褪黑素 = 人工合成褪黑素 / 天然提取褪黑素 + 其他辅助成分，是人体脑内松果体分泌的、用于调节生物钟、诱导自然睡眠的激素 🌈褪黑素的正确吃法？👇 睡前半小时至一小时服用为佳 避免空腹服用 不要和咖啡、浓茶 🌈哪些人群需要吃褪黑素？👇 1⃣长期熬夜加班的 “夜猫子” 打工人，昼夜颠倒，生物钟完全乱套，晚上入睡艰难。 2⃣频繁跨时区出差、倒班工作的人群，深受时差困扰，睡眠规律被频繁打破，难以快速适应新作息调整睡眠。 3⃣精神压力超大，焦虑、抑郁情绪常伴，神经紧绷，满脑子烦心事，晚上躺床上根本静不下心来，失眠多梦的人。 4⃣中老年人，随着年龄递增，身体机能衰退，松果体分泌褪黑素能力自然而然下降，睡眠质量直线下滑，睡眠时长缩短、睡眠变浅易醒。 5⃣作息极度不规律，晚上追剧、玩游戏毫无节制，白天昏睡不起，想要重新规范作息、提升睡眠品质的年轻人。 下面几款是我亲测觉得还挺靠谱，而且自己也正在用的产品，分享给大家作个参考呀！