我的日常笔记本｜No. 1565
从意识到自己忘性很大，我就总是懊恼，会在心里产生愤怒和难过的情绪。责备自己老是忘事，也难过自己不如以前那么灵光了。这种情绪也许在加重认知的退化。
上一次在节目里讲了之后，我的情绪得到了表达，就开始想除了情绪之外我是不是可以做点什么。其实以前我已经开始做一点尝试了，就是把突然想到的灵感和重要的事记录在备忘录，但其实内心不太喜欢这种做法，因为还是记录在手机上。
我想再升级解决方案，于是，我有了一个小本子随身携带。从前往后是我咨询的一些内容，从后往前写跟节目相关的想法，心里多了很多安全感。
有了它之后，其实我也不会翻看，但是减少了内心总是要反复问自己「刚想到的事情忘了吗」这种强迫性的检验，因为我知道自己记录下来了。
另外，我也意识到，以前记性好的时候，我其实也会无意中忘掉很多事，当时我从不会因此感到难受。但现在反而很担心忘事，会强迫自己反复检验忘了没，搞得自己很紧张。当我意识到后，也在消解这种自我压迫，忘了其实没啥。
经过这些调整，我发现之前提到的看书立刻忘掉这件事都改善了，更能看进去了。分享出来，希望对大家都有用。
