瘦了23斤发现减肥不能对自己下狠手

减脂我是认真的 今天又看到那句：减肥就要一口气减下去 果断取关。 🔸自打取关了几个减肥博主，心没那么燥了，花钱都少了。 我现在一个月瘦1斤就美的不要不要的，放在4年的减肥“长河”里看，真不知道那些一个月瘦几十斤的咋整的真心不觉得适合我们普通人，减肥减的是生活习惯，馋或者偶尔吃多再正常不过，在少吃与少少吃之间徘徊才是常态。 🔸80％的良好饮食习惯和食物+20%“脏”饮食，才是长期掉秤的核心。 🗣️一鼓作气别放在减肥里，去追crush还差不多。减肥越狠败的越惨，欲速则不达，一个月就算瘦两斤，到明年夏天你也能穿上小吊带！所以急什么呢？不想亏嘴吗？那些食物又不会停产宝贝! 🔖明明很舒服就可以达到的目标，我们没必要硬吃苦。参考我的吃饭原则： 🔺少动少吃，多动多吃，姨妈嗜甜多吃甜，平台尽量不上称。 🔹正常无运动，早餐一般液体+优质脂肪，本周喝了三次小黄油拿铁了，还在上头中。午餐380g米饭或者300g面条，烙饼也差不多300g。 🔹当天有运动（一般是骑车20公里＆瑜伽一小时）早餐会加碳水，豆浆+90g面包，黑咖啡+猪柳蛋汉堡。午餐量同上↑。 🔖运动后体重会上涨，无视它，按之前的正常量吃，掉秤有后滞性，一定会掉。 🔹这次姨妈来疯狂嗜好甜，就是憋太久没得到满足要爆的前兆，即使每天加一点小甜品也不能完全满足，下次姨妈还这样我就打算找一天做甜品日，一日两餐全吃甜品，吃它个大爽。 🔹卡平台上称是蕞闹心的行为没有之一，即使我自认为炼造出了好心态，也还是忍不住站在称上骂骂咧咧。建议姨妈前一周到姨妈结束别上称，荷尔蒙搞得心态很脆，极易破罐破摔。 🔸真心觉得秋冬减肥比夏天容易，没有急于穿吊带的紧迫感，而且早晨比夏天起的晚（睡眠对掉秤的作用不啰嗦了），从现在开始，完全有时间准备过年装把大的，然后再接再厉开春惊艳所有人，继而明年夏天你就穿着小碎花裙拍吧，瘦下来五官变立体是真的，都不用怎么修图。是不是想想都觉得美！ 🔺所以别心急，慢就是快啊宝贝！ [樱花R]每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~