小雪一年最适合宅家的15天来了，请勿折腾！

小雪节气，天地间气机收藏，气温日低，此时天地不交 ，万物也失去生机，闭塞成冬，雾霾出没。小雪，真的「冬」了。冬，终也，万物收藏也。真正的「冬」，是从小雪开始。小雪节气正是进入五运六气的「终之气」。闹腾的日子里，宅着就是最好的养生！我们更要好好地藏，好好地宅。宅身，也宅心，安 神定气好好猫冬。 ① 宜：心流状态，忌：热到出汗 [向右R]小雪和大雪节气，是一年中阴最重的时候，也可以是心最静的时候，这时候读书，做些聚精会神的事情，特别容易进入心流状态。我们总觉得心累，常常因为一心二用，这样是最消耗心神，还容易一事无成。 家，是干扰最小的地方，如果你还是无法注意力集中，需要调整一下。「精足则神旺」，一个人的肾精充足，神气凝聚，注意力变自然会集中，分析力，记忆力，专注力通通在线，如果你无法专注，可以在这个冬天，多吃一些坚果和黑紫色的食物，黑芝麻，核桃，黑豆，黑枸杞，覆盆子，桑葚干等，养肾就是养脑。 [星R]有时候，温度也会影响人的状态。在冬天，最好的状态是在家穿着毛衣，觉得很舒服，不觉得冷。《书》云：「冬时，忽大热作，不可忍受，致生时患，故曰：冬伤于汗，春必温病。」室温以18～25℃最合适，不要暖呼呼的都要冒汗了，我们冬天毛孔应该是闭合的，太热会让皮肤腠理开泄，一出门或是一阵风，寒邪很容易趁虚而入。 ② 宜：睡在冬季，忌：熬夜、起太早 睡在冬季，也就是睡在23~3点这一时间段，让自己沉沉地进入深睡眠，这是一天当中的冬季，是最该睡觉的一段时间。这时候睡好了，早起也不会感觉疲乏和痛苦。 睡懒觉，等一等太阳的脚步。《黄帝内经》有云：「冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。」给自己一个睡懒觉的理由，也就是在太阳升起后的半小时到一小时再起床，注意是本地时间。 ③ 宜：疏通，忌：久坐 [向右R]宅着，也是流通的。开窗通风，冬天比夏天更需要。冬天睡觉关门关窗一整夜，空气会很浊。早上开窗通通风，帮你安神定志开启新的一天。 冬天最佳开窗时间是6：30~7：00左右。这时对应「卯时」，有道是「吹吹卯时风，一世不怕风」。通一通清新的风，不必对着人吹，让气流运动，清理浊气，带来清气，房间也就多了生气。 到了上午，如果有阳光，一定多晒一晒，出门可以晒，在屋子里隔着玻璃晒后背也很好。上午的太阳，阳气是最纯的，到了下午，便有阴气了。小雪节气 健康养生 中医养生 小雪