不止解馋克暴食，还能让痘痘越吃越少心得1️⃣

痘肌如何减少馋瘾、馋瘾来了吃什么不长痘还能让皮肤越吃越干净，我算是比较有心得 1️⃣拒绝裸碳水 痘肌不仅要学会控碳水，更要学会稳定🩸糖，因为🩸糖经常处于过山车的状态就有可能会提高雄js水平，引起皮肤出油、毛孔堵塞和粉刺闭口增多。尤其是每天早上刚刷完牙就开始吃包子油条花卷面包等等高碳水早餐的情况会更糟糕，如果闭口老是下不去的就要观察下自己是不是每次一吃完东西就晕碳水 在吃碳水之前先来点苹果醋是最快捷的控糖手段。苹果醋能让淀粉酶短暂失活，减缓碳水分解速度，从而让🩸糖水平更平稳。而且苹果醋还能提高胃酸水平、滋养肠道有益菌群、平衡皮质醇，这些都能帮助稳定痘痘。我自己喝的最多就是碱夫和绿杰家的苹果醋，没有臭脚丫子味，适口度很高。尤其是碱夫的直饮苹果醋，每次用餐前直接喝个一条很方便，而且还有少量B族、锌铜和益生元等加分项，很值得长期喝 2️⃣平衡皮质醇 痘肌可以适量喝不含乳制品的咖啡。但长期处于慢性压力情况下（熬夜/加班/备考），皮质醇水平已经不低了，还摄入大量咖啡因会让皮质醇进一步增加，引起心慌、焦虑、焦躁甚至是抑郁、低落情绪，越喝咖啡越疲劳，还会紊乱血糖、影响激s平衡，爆发下巴痘、多nang痘、压力痘 我最近发现既能满足过咖啡嘴瘾，又能高效提神的就是每天空腹来一粒沿寿B族+1粒悦恩红景天，早餐后再来一杯低因咖啡（咖啡因含量只有5-10mg）整个人思维清晰、状态轻盈，尤其推荐给考研党。线下支持低因选项的我只找到🌟巴克，暂别瑞门 3️⃣用植物奶替代牛奶制品 燕麦奶本质就是快碳，痘肌可以喝但要控制频率。0糖的巴旦木奶和豆浆更适合痘肌喝，这俩的植物蛋白、脂肪更多，利于控糖、增加饱腹感。像奥蔓庄园他家的巴旦木豆乳和巴旦木奶就很不错，配方表巨干净，还可以混合咖啡。巴旦木豆乳的口感会更香甜一点，强推（喝豆浆胀气的先别喝） 4️⃣99%的面包都让痘肌长痘 绝大多数面包都是工业糖浆、麸质、牛奶、奶油的混合物，升糖快不尽快还非常容易让人爆红肿痘。我反而建议你们多吃超级谷物做的干净烘焙点心，像均衡小站的亚麻籽脆片和奇亚籽燕麦脆，香香脆脆非常好吃、饱腹感也很强，吃两片就能很快把食欲控制住，可以当早餐或下午茶。无奶0蔗糖，不仅有植物OMEGA-3抗火、还有很多膳食纤维促进肠胃蠕动、滋养菌群，而且亚麻籽还是天然的雌js来源、能抗雄，非常适合女生多吃