39岁不垮脸，无医美，低成本的抗衰分享给大家

39岁，我很擅长用省钱的方式把自己养的很好： ❶饭不贪多，让我保持身材匀称，身体轻盈 ❷补剂不乱吃，胶原蛋白肽足够让我皮肤细腻透亮，少褶皱，脸型立体，整张脸都向更高阶层迈进 ❸每天运动，打球、晨跑、偶尔普拉提，让肌肉更紧实 ❹拒绝医美，身边太多馒化或者失败的案例了，以后也不打算碰 . 以上，一年累计花费不超1w，重点讲讲格外重要的~ . 🔸top1【保持空腹力】 是诺奖得主的研究成果，能打开细胞自噬功能，清扫致衰的自由基，还能让皮肤重新焕发活力。 丨早餐：蒸粗粮+咖啡（黄金版搭配） 丨午餐：喜欢喝汤→哈佛蔬菜汤/日式味增汤+优质碳水（贝贝南瓜替代馒头米饭），抗衰营养都有了，也不会过分摄入碳水 丨晚餐：只吃一个蒸苹果，外加两杯水。 . 🔸top2【保持胶原感】 胶原蛋白是展示细胞活力的卡牌，尤其是30+之后胶原开始倍速流失 ✔35岁之后更是稍微不注意就会出现断崖式衰老的风险（假性皱纹变真性、垮脸、凹陷），我就开始喝losoki蛋白肽，这种液体肽跟常规的粉剂比起来更方便，拧开瓶子就能喝，查了下成分表确实没什么其他的添加剂，10000mg的鱼胶蛋白坚持下来 皮肤肉眼可见的紧致不少，下巴上的肉真的能感觉莫名其妙提起来了，身边的姐妹都说我不光脸蛋透亮气色都好了很多，就连眼角的小细纹也感觉淡化了丢丢，喝到现在三年多了也没有啥副作用，会一直坚持。 . ✔具体吃法：官方建议中午随餐或者睡前喝，我一般都是中午喝，只有熬大夜的时候会在睡前再补一支 . 🔸top3【坚持运动】 运动真别小看了，那些不老女神没有一个是不运动的，皮肤紧不紧光靠银子没用，还是得靠毅力坚持。 脸已经垮了的姐妹不要急，可以试试脸部瑜伽+内服打配合，我现在一般都是泡脚的时候跟着教程做（一周3到4次)，不做表情的话是基本看不到纹路，脸部也比较紧致。 . 🔸top4【极简主义护肤】 我的护肤品只有水，精华，面霜（冬天再加个油）且均价没有超过五百，皮肤依旧白净透亮，细腻无暇，因为我知道这个东西买对不买贵，有效成分也不止集中在大牌。 . 还有，每天八杯水是我最省钱的养生（tips :一年四季只喝温水，不会有湿气和火气） 讲真，有效的养生从来花不了几个钱!