真心提醒：原来熬夜带来的伤害可以被抵消

不到12点不睡觉，越加班越想要熬夜，白天犯困，晚上兴奋的姐妹看过来~ 熬夜对身体伤害真的很大，长期熬夜会让免疫力下降，皮肤变差，大脑变傻，甚至导致心血管疾病哦~ 这个时候，学会抵消长期熬夜带来的伤害很重要，8个日常就能做的小动作，都做起来~ [向右R]抖抖腿 促进下肢血液循环，消除疲劳感~ [向右R]一天喝2升温水 每次喝300ml左右，快速冲刷体内的残留代谢物~ [向右R]黄金时间补觉法 13点~15点和17点~19点这两个时间补觉，更好恢复精力 [向右R]金鸡独立 能够引气血下行，调整整个人的状态~ [向右R] 建立自己的睡眠银行 当人不得不熬夜的时候，可以提前建立自己的睡眠银行，睡眠银行就是把睡觉当中一种资源，通过提前储存自己的睡眠，从而减少熬夜带来的伤害，比如说当你知道未来一周可能会熬夜，那么你可以提前一周每天多睡2小时进行睡眠储备 ~ [星R]构建自己的睡眠银行其实并不难，可以和我一样，借助DR H太极智能戒指科学监测，它采用日夜双戒的模式，夜间戒指精准记录你的睡眠时长和分期，分析你的睡眠质量，可视化睡眠数据，你可根据夜戒反馈的结果，量化自己熬夜、睡眠缺口和储备量的信息，合理调整作息，减少熬夜伤害~ [星R]夜戒采用的是哈佛大学医学院心肺耦合睡眠分析算法，能够精准追踪你的浅睡、深睡与REM(快速动眼期)三阶段数据，配合日戒实时监测你一整天的健康，比如说你的心率、活动、卡路里等，让你及时感知熬夜后身体状态的变化，科学调整健康的作息与生活方式~ [星R]如果你平时有失眠问题，app内还有丰富的助眠和冥想音乐，帮你更好获得优质睡眠~ [星R]关键智能戒的颜值非常高，黑白两色，搭配各种衣服都很适合，而且用的是钛金属材质，非常轻便，戴在手上完全不影响工作，真的可以都试试这款~ [向右R]玩一玩俄罗斯方块 每周玩1.5小时俄罗斯方块，有助提高大脑的运行效率。 [向右R]跺跺脚 促进血液循环，缓解身体的疲劳 [向右R]深蹲和提肛运动 很好激活身体，促进血液循环 当然，能不熬夜的情况下，希望大家还是不熬夜，戴上智能戒，好好睡觉，让自己的身体处于正向循环中~