这些年的彻底打碎重建，就说值不值得⁉️

这个周末我们这边降温了，我开着自己买的🚗带着孩子跑这跑那，外面刮起了大风下着冰冷的细雨，一路上我俩在车里哼着歌，轻松又温暖 开车是我今年get到的技能（拿证十年一直不敢开），克服恐惧的过程无疑是痛苦的，可所有的成长都是打碎➕重建 . 以前我卑微、情绪化、以老公为中心、手心朝上，现在，有种脱胎换骨的感觉。以下是我重塑自我的具体方法： 【关于身材】 🍃力量训练 力量训练对体态和气质的改善效果大于有氧 👉🏻腹部力量。1️⃣腹式呼吸2️⃣标准si虫式（4组，每组20次）3️⃣标准平板撑（3组，每组1min） 👉🏻背部训练。一根弹力绳就能搞定，一次20min（注意要先学会沉肩） 👉🏻体态大师跟练调整体态 🍃怎样吃 👉🏻运动少的 早餐：碳水拉满➕蛋白质 午餐：牛肉或虾肉多吃➕适量蔬菜➕少量的碳水 晚餐：这个时候其实根本不饿，可以吃少量的蔬菜和瘦肉，这样晚上睡前有轻微饥饿感，早上起来人很轻盈 👉🏻有运动，尤其是力量运动的 纯饿是反人性的，减重得融入日常生活，但是每餐7-8分饱。每餐的配比大约是：碳水一拳、蔬菜两拳、肉类一拳。如果晚上饿了会加一些卤牛肉或者快碳，如香蕉或馒头 【关于化妆】 🍃先了解自己的三庭五眼，这是给自己画好妆的基础，如果不了解那么大概率画完的效果就是白了点、涂了口红，人还是那个人没啥变化 🍃按照自己的特点🔍和你有共同特点的博主，而不是盯着一个博主和他学全部的妆容 🍃放大优点或者特点，转移视觉注意力。比如我的眼睛比较好看，我就会突出👀部分，让别人第1️⃣眼就注意到眼睛，从而自然忽略掉了其他地方 【关于穿搭】 我身高160，但才认识我的朋友都会觉得我有165（我真的是个显高心机女🫣） 🍃小个子显高穿搭思路 要么长款外衣到小腿肚，要么短款小上衣配拖地裤，这两种都可以拉长人的比例。鞋子的颜色蕞好和裤子保持一致，看上去腿长会增加一截 🍃穿着做减法，选择经典款和百搭款，剪裁和版型永远比流行更重要 🍃衣服的色彩要和彩妆颜色搭配上，暖调的衣服不要配冷调的妆容 . 怎样过生活有无数种选择，但生活只有一次，我不想虚度时光，我选择走一条努力明艳的路