“脾胃虚饿一饿”应该怎么饿呢？

1. 消积食 如果你胃里涨涨的、烧心、总打嗝、反酸；甚至吃东西没食欲，那大概率是积食了，积食不一定是吃得多，跟三餐不规律、缺乏锻炼、胃肠道蠕动缓慢都有关系。原则上吃点大山楂丸、煮白萝卜水都管用。 2. 远寒凉 脾胃负责食物的消化、营养的运化。寒凉食物入体，就需要身体更多的阳气去消化和运化，反而更增加脾胃的负担。寒凉食物：雪糕、冷饮、冻奶茶；寒性食物：性质属寒凉的食物，比如牛奶、绿豆、西瓜。 3. 少吃鱼虾奶蛋 像鱼虾奶蛋这类高蛋白的食物难以消化，如果已经脾胃虚弱了，一周吃1-2回，不要天天吃，特殊人群需要这些营养可以改变烹饪的方式，比如白煮蛋活成蛋羹或水冲蛋。 4. 不渴不喝水 脾虚升痰湿，很多脾胃虚弱的人都有小肚腩，这就是痰湿的表现。本身脾胃虚弱的人，如果大量喝水，信奉一天八杯水，可能运化不动，无法转为阴液滋养五脏六腑，就生痰湿。喝温水、小口喝水、不渴不喝。 5. 吃饭要凝神 吃饭注意力分散，减缓咀嚼和消化的速度，边吃饭边看手机，会导致血液从肠胃流向大脑，肠胃没有足够的血液供应，消化功能自然会受到影响。 6. 多揉肚子 “肚子软如绵、百病都不缠”，经常反酸、胀气的人，肚子大多都是硬邦邦，经过腹部的经络也是堵的，多按摩肚子，顺时针揉肚子、揉软、揉开，相对应的问题也就消失了，可以试试拍八虚。