给大家分享几个可以缓解疲劳 舒缓放松的阴瑜伽动作，可以利用睡前的时间在床上完成伸展，练习过程中让肌肉处于放松的状态，清空大脑的念头，只关注自己的呼吸，可以帮助激活副交感神经，缓解压力紧张，有助于改善睡眠质量。

🧘🏻‍♀️准备工具：可以用抱枕或者睡觉的枕头辅助

一个舒适的枕头是最简单的改善睡眠的方式，最近送了自己一个小礼物，🇩🇪irisette分区护颈枕，高中低三种型号，我选的中等高度，每个分区的填充物和软硬度不同，不管是平躺还是侧睡，都能给头颈恰到好处的承托，放下一天的疲劳，在阴瑜伽中伸展放松，再舒舒服服的睡一觉，是对身体和大脑的压力释放，醒来感觉精力充沛，又可以能量满满的面对新的一天。
关爱自己的方式有很多，练习和休息也同样重要，希望大家都可以有个好的睡眠💤