为什么半夜三更总是自然醒？可能是这5个原因，做好5件事，让你一夜好眠
我今年40岁，很长时间以来我都睡不好觉，最长的一次一夜没睡过，其他时候也总是在半夜醒来后再也无法入睡。最近半年来症状更是严重，到了晚上11点就醒，然后再也睡不着，每天都得靠安眠药才能入睡。这种情况已经持续半年了。我都快被失眠折磨疯了，真的不知道该怎么办才好！
「医生回复」你好，半夜总是自然醒，失眠多梦，可能是下面这几个原因，可以对照看看：
1、心理压力过大
由于生活和工作的压力，很多人都有失眠的问题，半夜醒来已经是很多人都会经历的事情。而在夜间醒来后，如果再想入睡就需要很长时间，长期下去，容易出现神经衰弱、心理负担过重等问题。
2、内分泌失调
在半夜醒来之后，如果醒来后无法再次入睡，很有可能是身体内的内分泌系统紊乱了。内分泌失调可以通过调节饮食来改善，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋、豆制品等。同时还要养成良好的生活习惯，不熬夜，早睡早起。
3、气血不足
中医认为，“心主血，藏神”，“心主身之血脉”。也就是说，血液运行正常，才能使心神安定下来；如果血液运行不畅或血脉发生瘀阻，心神就会受到影响。而心主血的功能与心神的关系最为密切。所以，气血不足会引起失眠。
4、脾胃虚弱
脾胃虚弱的人很容易半夜醒来，而且会伴有腹胀、呕吐、反酸等症状。中医认为脾胃虚寒，会导致气机不畅，进而影响睡眠。此外，脾胃虚弱还可能导致胃动力不足、消化不良等症状，这些症状也会影响睡眠。所以，如果是脾胃虚弱的话，建议从调理脾胃开始调理。
5、肝火旺盛
肝火旺盛的人在半夜总是醒过来，这可能是肝火旺盛的表现。因为肝火旺盛会导致患者出现口苦、口臭、头晕、头痛等症状，而且还会引起一些其他疾病，比如肝脏损伤、肝功能下降等。
调理失眠是一个比较棘手的问题，除了病理性原因所致的失眠需要及时就医外，也可以尝试调整生活习惯，以及喝一些袋泡茶试试。
1、平时应该注意情绪的稳定，保持乐观的心态，避免过于激动、抑郁或愤怒；
2、合理安排饮食，尽量少吃辛辣刺激性食物，可以适当吃一些清热去火的食物；
3、适当参加一些户外活动或体育锻炼，比如打羽毛球、游泳等，不仅能促进血液循环和新陈代谢，还能增强体质；
4、不要熬夜，保持规律的作息。另外，睡前要注意避免使用手机或电脑等电子产品。
5、袋泡茶—酸枣仁茶：
医圣张仲景在《金匮要略》里指出，“虚劳不得眠，酸枣仁汤主之”，酸枣仁汤也是张仲景唯一主攻失眠的方子。
《名医别录》里，称酸枣仁“补中，益肝气，坚筋骨，助阴气，能令人肥健”，这些古方都是中医界普遍认可的。
组方由酸枣仁、茯苓、百合、桑椹、大枣、大麦、栀子、重瓣玫瑰等组成，每天冲泡喝上3-5杯。 【半夜易醒】北京同仁堂酸枣仁百合茯苓茶 非浅眠搭配安舒茶150g
