88年，36岁，少女感的尽头是日衰抗衰和少吃

原以为30岁后会经历皱纹、垮脸、胶原流失后的断崖式衰老，没想到如今36岁、已婚已育，依然保持着20出头的好状态：皮肤依旧细腻透亮、头发柔顺浓密、身材匀称，还是少女时期的样子😊 衰老的本质是胶原蛋白的流失，只有补充＞流失的速度，皮肤和身体才能保持年轻态，所以我的保养重点一直是预防+补充胶原蛋白！ - 1⃣打好基础 - 秩序感饮食 💫每天2顿饭 一汁三菜配合16+8轻食法， 以蔬+果+鱼+豆+谷可以延长端粒长度食物为主，低油低盐，每餐7、8分饱。让身体自噬焕新，抵抗自由基对胶原蛋白的损害 ，促生新胶原，这样吃下来皮肤会变得紧致有弹性 💫日式果蔬汁 日本池谷《抗炎生活》中的方法，羽衣甘蓝+黄瓜+西芹+亚麻籽油打成汁，补充各种营养素，坚持喝不仅身体更轻盈了，脸也会亮亮的 - 2⃣进阶之路-内调补胶原 女生过了30岁第一个衰老拐点，胶原蛋白流失加速❗ 每月例假、生育期女性胶原5～8倍流失，加速衰老❗❗当自身合成的胶原不足以支撑皮肤弹性，脸垮皱纹、松弛下垂也随之而来...为了延缓衰老的速度，我很早就有补胶原的意识。 ㅤ - 因为我本身脾胃不好，花胶和燕窝作为食补的大分子很难被身体吸收，所以我直接开喝的胶原蛋白肽，这几年换到了含量更高的fopiz！ - ⭐12500mg高含量小分子鱼胶原，直接冲到皮肤基底很好被人体吸收，复配鱼子酱+玻尿酸也是紧肤抗皱的一把好手，像是给脸穿了件弹力面罩牢牢兜紧胶原。而且0糖0激素添加的成分很安全~ ㅤ - ⭐胶原补上来后，明显能感觉脸蛋饱满嘭弹，细纹也被撑开了，下颌肉也有往上提的紧张感，偶尔熬夜第二天脸也不囊不黄，素颜去接女儿放学，被同学家长错认成她姐姐 - 3⃣最后闭环-坚持好习惯 💫茶水洗脸：曾黎分享的，茶多酚可以抗氧化，皮肤糟糕的可以试试 💫日式油敷法＋面部刮痧：“油”更亲肤，也能更好的保湿嫩肤，晚上做一套面部瑜伽，皮肤更紧致 💫日本《体态大师》《天鹅颈》：饭后靠墙站立，板正腰背，挺胸，打直背，整个人看着就有气质