如果你也像我一样有腰疼的毛病，
那么请留下几分钟看看，
也许这些话对你有帮助。

具体不知道从什么时候开始了，
只记得是大学毕业工作后，
就有了腰疼。

也许是那时候刚毕业没钱，
自己搬家累的，
也有可能是坐办公室导致的腰不好，
不管什么原因就是腰已经病了。

现在已经是腰椎间盘突出，
还是有点严重的那种，
有时候犯病了会疼的起不来，
尤其生完孩子之后，
更加明显感觉到腰不好了。

昨天去医院拍了片子，
确实更严重了，
所以我这些年自己总结了一下，
以后需要注意的事项。

要多休息，
有时间的情况下尽可能的休息，
能躺着就别坐着，
能站着就别坐着，
长时间坐对腰真的不好。

要控制体重。
体重增加了会对腰部施压，
所以合理饮食，
少吃油炸类高糖类食品，
不仅对腰对身体都好。

要合理运动。
锻炼身体要根据自己身体情况，
腰椎不好的人，
很多运动不能做，
所以要注意。

要注意保暖。
不要穿露肚脐之类的服装，
腰部受凉也会加重。

希望这些总结对大家有帮助。
也希望友友们有更多好的建议。
#秋日随记#