30岁后对我效果惊人的17条抗老思路

而立之年收获了我第一条眼纹，它来得是如此恰到好处，让我下定决心，彻底把护肤重心从美白转向抗老。之前以为只要有香嫂，就能和衰老和解，是我对自己最大的误解。事实证明，我不仅不想变老，更不想让她变老。越是幸福，越想在最好的状态下去感受幸福。 [向右R]护肤 1、从过去的【涂眼霜】，变成了厚敷眼霜 2、早上严格的抗氧化+重组胶原蛋白+防晒，晚上烟酰胺/补骨脂酚/果酸/水杨酸+A醇+抗老面霜 3、一头又密又亮的黑发是视觉年轻的Buff，养护头皮是长好头发的根源。今年防脱+生发+改善脂溢性头皮三管齐下，毛囊镜下头发从32根变成了38根（正常标准是25根） 4、尝试从油痘肌，转向轻油皮至轻干皮 油痘肌多年，我已经不再信任自己分泌的油脂，它最大的问题是不可控，虽然滋润扛老，但导致的炎症会消耗我越来越珍贵的胶原。 而面霜油脂质量、来源、浓度均可控，抗老且无副作用。 上次用他扎爆痘翻车后，听湘雅附二的建议，顺从地吞了eva。加上更严格的控油，已经有了从油痘转向轻油的趋势。 [向右R]饮食 5、来自Dr Dray的建议，开始每天吃一小袋杏仁。杏仁是目前实证最多能自然消除皱纹的超级食物。（但它干吃草酸含量很高，对容易结石的姐妹来说泡着燕麦吃更好） 6、烟酒对皮肤影响巨大，所以我从不抽烟，避开二手烟环境，滴酒不沾。今年更重要的事情是戒掉了夜宵 7、因为防晒做得太好，所以针对性每天补充600mg钙+500单位VD3 8、在吃葡萄籽抗氧化。很少额外补充Omega-3，是因为日常吃海产品+菜籽油/山茶油已经很多 9、有意识减少包括米饭在内的精致碳水摄入 10、有意识减少吃重油重辣重盐食物 11、有意识多喝茶，一天2-4泡茶 [向右R]生活习惯 12、30岁后睡饱比吃饱更重要，每次睡饱觉是真正的容光焕发 13、背挺直非常显年轻，驼背非常显老。做了很多努力去调整工作、走路的姿势。为了让背挺直，开始练靠墙静蹲 14、恢复跑步，双十一直播结束至今已经跑了50几公里，状态是什么护肤品都给不了的好 15、平衡工作和家庭的关系，香嫂和小溪永远给我最多的快乐。心情越好皮肤越好，感受到自己年轻，有能量，充满活力 16、泡脚。促进新陈代谢，消浮肿，促进身体这个精密仪器更顺畅地运转 17、开始定期艾灸，现阶段不需要调理脾胃+补阳气，但我很需要促进新陈代谢+除湿气