DASH饮食：专为高血压设计的饮食方案 DASH(DietaryApproac

汪江谈心 2024-11-08 22:52:44

DASH饮食：专为高血压设计的饮食方案 DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension)饮食是一种专门为降低血压而设计的饮食方案。DASH饮食方案强调: - 增加水果、蔬菜和全谷物的摄入 - 选择低脂或脱脂乳制品 - 包括瘦肉、鱼、家禽、豆类和坚果 - 限制饱和脂肪、红肉和甜食的摄入 - 减少钠的摄入研究表明,DASH饮食可以在2周内显著降低血压。即使不需要减重，DASH饮食也能发挥降压作用。

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