39岁健身后变化练出很健康的身材🧡
九儿谈健身
2024-11-06 16:26:28
臀部屁股开始蓬起来了
分享私教课练臀步骤
1⃣️深蹲容量组50kg*5组10个
2⃣️罗马尼亚硬拉 哑铃12.5kg*15
3⃣️屈腿28kg15个*4组
4⃣️哈克 屈髋 20kg 叠加 60kg 120kg*4组
5⃣️山羊挺身15个*4组
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