产后的美丽，都是我努力应得的😭调理太重要！

有娃姐妹肯定能共情！生完娃以后 身体就像被掏空了，元气大伤😭 身体机能大不如以前[石化R] 尤其我产后还要带娃，更是超负荷透支！ 所以姐妹们一定要关注产后的身体状态 我是建议食补+运动来综合调理！ 食补重点补体质，补营养，补气色 然后配合运动，把好状态统统调理回来！ ▪️补营养： 宝妈群里强烈安利我喝认养一头牛牛初乳奶粉。这罐奶粉不一样！它里面加了【牛初乳】！ 科普一下！牛初乳其实和我们人类的初乳是一个概念，是母牛生完牛宝宝前3天的黄金初乳，所以产量珍贵，而初乳的价值就在里面特有的活性成分，像这个牛初乳里面就有免疫球蛋白IgG，且含量是纯奶的60倍，而这个成分大家懂的，告别虚弱，产后身体真的特别适配[偷笑R] 另外钙和维生素D含量也不错，可以把生娃流失的钙统统补回来！且低GI，不影响产后身材恢复，配料表也干净，没有香精之类的乱七八糟的添加，我很放心。 ▪️养气色 哺乳期妈妈的我，更耗气血，所以我日常饮品都是高蛋白为主！日常可以吃一些补铁还有高蛋白的食物，牛肉，车厘子，鸡蛋，还有日常我喜欢喝一些养生茶，和大家分享我喝的配方⬇️ 食材： 红参、黄芪、枸杞、麦冬、红枣 做法：养生壶加水煮10分钟或者杯子闷泡20分钟⌚️ ▪️运动/作息 产后42天就可以做盆底肌修复了！3个月我就开始运动了，运动后身体状态确实感觉越来越好了！还有就是睡眠特别重要，保证每天睡够8h～之前经常熬夜➕带娃，肉眼可见的疲劳，不熬夜之后，整个人精气神都回来了！ 生娃已经很辛苦了，姐妹们更要对自己好一点！[害羞R]好好照顾自己，开开心心运动，坚持每天打卡一杯认养一头牛牛初乳奶粉～～精心调理，状态尊嘟会越来越好✌️