停服一个月，建议想买男士叶酸的要冷静…

我是年前出现问题的，那个时候没在意，刚开始的时候只是时间有点短，小蝌蚪液化时间很长，当时没在意，工作压力也大经常加班喝酒，以为累着了，后边时间越来越短，还腰酸健忘，脾气也不好，总爱乱想生闷气。已经影响到正常生活了，最后在手机上看了🧑‍⚕，建议我到挂个男科看看 - 就去挂了男科的专家号，去面诊了，检查后我才明白弱精是怎么形成的，才明白是被我硬生生拖成了中度弱精，还有一些不好的习惯才导致弱精越来越严重。 - 我连夜整理了我用的一些方法给家人们，希望有和我相同经历的家人能早日上岸 👉坚持锻炼 日常生活中建议适当的运动，能够提升身体机能，平时可以选择深蹲、提肛、垫脚尖等方式进行锻炼 👉饮食调理 弱精患者一定要严格控制自己的饮食，尽量多吃清淡易消化的食物，少吃一些高油高盐和刺激性的食物 👉调整心态 保持良好的心态对于改善弱精非常重要。要放松心情，不要过度焦虑和紧张，保持平和的心态 - 👉日常注意事项 1⃣忌口辛辣刺激食物，多吃新鲜的瓜果蔬菜，补充男士叶酸 2⃣坚持锻炼，内服+外调效果才明显 3⃣不要熬夜！养成良好作息规律，保证充足的睡眠 👉内调方面 Poemcare精喜瓶 Swisse Oneaday 爱乐维 这些都是我吃过的男士叶酸可以参考一下